ANTRENMAN ÖGELERİ
Antrenman ögeleri branşa özgü olarak değişmektedir.Bir antrenmanı planlarken ögeleri dikkate almalıyız ki antrenman daha faydalı ve verimli geçmesi için.Hareketin süresini,boyutunu,mesafesini,yenileme sayısına bizler kapsam deriz.Ağırlığı ve hızına ise şiddet ,uyarma sıklığına ise yoğunluk deriz.
Antrenmanda ögeleri sporcunu antrene durumuna yaşına cinsiyetine göre orantılı bir şekilde vermeliyiz yoksa çok yüklenilirse sür antrene az verilirse de gelişme gerçekleşmez o yüzden antrenman ögeleri iyi analiz edilip sporcuya uyarlanması gerekir.
örnek:
Dayanıklılık gerek tiren sporlarda kapsam daha önemliyken sürat,çabukluk gerektiren sporlarda ise şiddet daha ön plandadır.
Kapsamla şiddet arasında ki ilişki hazırlık döneminde kapsam yüksek olurken şiddet düşüktür.Müsabaka döneminde kapsam düşürülür şiddet artırılır,geçiş döneminde ise ikisi düşer branştan uzaklaştırılmalıdır.
Kapsamla şiddet arasında ki ilişki hazırlık döneminde kapsam yüksek olurken şiddet düşüktür.Müsabaka döneminde kapsam düşürülür şiddet artırılır,geçiş döneminde ise ikisi düşer branştan uzaklaştırılmalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder